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為什麼要閉起眼睛來做這樣的訓練呢?
攝心！ 這就叫作「攝心」，讓妄想攝心！
因為我在做這動作，就不能去想別的，
一想別的，那手跑哪裡去就不知道了，
所以，要很清楚的感知，清清楚楚！
而且你注意到沒? 剛才我也作了一個動作，
這叫作什麼（高聳兩肩）? 其實這就是緊張
這又是什麼（放下肩膀）? 這樣就鬆一口氣
所以你留意看看，打坐的時候，姿勢坐成這樣
兩個肩膀頂得緊緊的人，通常就是緊張的，
當氣打通了，他自然背會直，是放輕鬆的！
當你發現一個人打坐的坐姿，兩個肩膀夾得都
彎腰駝背了，還說這樣坐才比較舒服…這就是
緊張，這一個動作你可能都不知道、沒留意到…
唯心識觀的訓練就是從這裡來認識自己的
──你的「心」在做什麼，你確實知道嗎?
就像吃飯的時候，老是緊張兮兮的啪啪啪啪啪…
一次都把兩三口飯一起扒進嘴裡，這當然可能
有什麼心理上的問題… 譬如小時候都沒得吃，
一有得吃就吃吃吃吃，嘔──噎到了！ 但是，
那個「噎到」對他來講是一種滿足感，雖然他
吞下去會很痛苦，趕快喝個水（還好差點噎死）
那是指他生存的過程當中，他有所缺，需要彌補，
所以才會有這種情況。
但是，你能不能緩慢一點，一口分三口來吃呢?
不要兩三口作一口就通通吞下了… 多咬幾下嘛，
要知道，這個就是唯心識觀，要念念清楚！
所以，你從這裡來看，生活中可不可以修行呢?
── 絕對可修！
如果有慢性病的人，能夠從習慣上去改變它，
那病情會減緩很多，雖然不是百分之百的改善，
但百分之六十到八十會改善的，我不是幫你治病，
但是你自己可以調養，就從養生上面來的。
我們剛才談到這個「淨化」是很重要的，
我是沒有去研究，但是全世界所有的養生，
「養生」通通來自禪修、來自禪修！
不管你把禪修叫作「Yoga」或者「修行」，
都離不開這個範圍，因為要修行你就要淨化，
淨化對你的身體健康有幫助！那麼對你自己的
身語意業每一個動作都很清楚，自然就會舒緩。
「淨化」的確是很重要的一項工程，你回去
自己試，有利益是你的，這就回去試試看！
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法筵精點～1598（擷自講記占察善惡業報經～40-02）
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