修行的第一手資料

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為什麼要閉起眼睛來做這樣的訓練呢?

攝心！ 這就叫作「攝心」，讓妄想攝心！

因為我在做這動作，就不能去想別的，

一想別的，那手跑哪裡去就不知道了，

所以，要很清楚的感知，清清楚楚！

而且你注意到沒? 剛才我也作了一個動作，

這叫作什麼（高聳兩肩）? 其實這就是緊張

這又是什麼（放下肩膀）? 這樣就鬆一口氣

所以你留意看看，打坐的時候，姿勢坐成這樣

兩個肩膀頂得緊緊的人，通常就是緊張的，

當氣打通了，他自然背會直，是放輕鬆的！

當你發現一個人打坐的坐姿，兩個肩膀夾得都

彎腰駝背了，還說這樣坐才比較舒服…這就是

緊張，這一個動作你可能都不知道、沒留意到…

唯心識觀的訓練就是從這裡來認識自己的

──你的「心」在做什麼，你確實知道嗎?

就像吃飯的時候，老是緊張兮兮的啪啪啪啪啪…

一次都把兩三口飯一起扒進嘴裡，這當然可能

有什麼心理上的問題… 譬如小時候都沒得吃，

一有得吃就吃吃吃吃，嘔──噎到了！ 但是，

那個「噎到」對他來講是一種滿足感，雖然他

吞下去會很痛苦，趕快喝個水（還好差點噎死）

那是指他生存的過程當中，他有所缺，需要彌補，

所以才會有這種情況。

但是，你能不能緩慢一點，一口分三口來吃呢?

不要兩三口作一口就通通吞下了… 多咬幾下嘛，

要知道，這個就是唯心識觀，要念念清楚！

所以，你從這裡來看，生活中可不可以修行呢?

　　　　　　　　　 ── 絕對可修！

如果有慢性病的人，能夠從習慣上去改變它，

那病情會減緩很多，雖然不是百分之百的改善，

但百分之六十到八十會改善的，我不是幫你治病，

但是你自己可以調養，就從養生上面來的。

我們剛才談到這個「淨化」是很重要的，

我是沒有去研究，但是全世界所有的養生，

「養生」通通來自禪修、來自禪修！

不管你把禪修叫作「Yoga」或者「修行」，

都離不開這個範圍，因為要修行你就要淨化，

淨化對你的身體健康有幫助！那麼對你自己的

身語意業每一個動作都很清楚，自然就會舒緩。

「淨化」的確是很重要的一項工程，你回去

自己試，有利益是你的，這就回去試試看！

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法筵精點～1598（擷自講記占察善惡業報經～40-02）