修行的第一手資料

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我是曾經睡著過，拜下去就睡著了。

因為冬天很冷，我們那裡更加濕冷，

三點鐘就要起床作早課，總是還昏沉的，

先泡一杯濃濃的咖啡，早餐後就開始拜佛。

剛開始喝咖啡有效，兩個月後就沒效了。

實在是很睏，整個人一拜下去就沒起身，

頭點在拜墊上睡著了，睡到口水流出來…

寒夜裡，那冰冷的口水把你自己給凍醒了，

啊你就──喔，我怎麼睡著了!?

趕快爬起來，再繼續拜、繼續拜…

你就是要這樣去鍛鍊你自己！

這當中最嚴酷的考驗就是──

當我在起那個意念作觀想的時候，

如果精神不濟的話，通常就會昏沉，

很容易就睡著，無法繼續。 所以，你

要能夠帶起那一個部分作觀想是很重要的。

這個禮拜動作的細節，你一定要好好體會。

年輕的，四五十歲以下的，額頭一定要頂地，

腳掌要翻過來，整個腳底全部朝上…

我們中國式這個拜法是最好的運動了，

全身上下的靈活度效果都非常好。

要留意到

──站起來的時候一定要站正（恭敬豎立）

──拜下去的時候一定要彎曲（臣服禮敬）

　　換句話說，拜下，雙膝分別著地的同時

　　兩個腳掌要翻過來，整個腳底全部朝上，

　　臀部要頂到腳尖上，然後傾身向前禮拜

　（而不是一往前拜下，屁股就翹得高高的）

　　整個身心全部向內收攝進來，虔誠禮拜。

──站起來的時候全部撐開、身心舒展開來

──拜下去時整個身子就全部向內收縮進來

這是很重要的一個能使身體健康的要領，

你一定要記得這一點。

每當你完成一拜之後，起身、豎立、站正，

抬頭仰望，向佛行一個恭敬的注目禮，然後

再拜下去、又起來； 站正，繼續下一拜。

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法筵精點～836（擷自昆明講記十大願王新探～14-06）